満月の夜に悪化する偏頭痛やイライラ、不安の対処法 | コップのお話 〜コップの水が溢れるように〜
 

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満月の夜に悪化する偏頭痛やイライラ、不安の対処法

 
Glass Story

偏頭痛の原因

こめかみの痛みや頭の割れるような頭痛、場合によっては吐き気やめまいなども伴う「偏頭痛」

子供の頃、大人たちの頭痛でこめかみや眉間を指先で抑えている仕草を見て、「大人だなあ」と思ったものでした。

なぜ大人はいつもあんな風に頭を抱え、頭痛に見舞われているのか、子供の頃はさっぱりわかりませんでしたが、今になってみるとよく分かります。

そう、偏頭痛の原因は、「ストレス」であることが多いのです

仕事の過労やプライベートの悩み、日々の食生活や睡眠の乱れといった心身の「ストレス」が重なり、疲労のピークを越えた一つのサインとして「偏頭痛」があらわれる。

偏頭痛の痛みや症状そのものは、ゆっくりと休息をとることで自然に引いていきます。

しかし、もし偏頭痛が慢性的になっているようなら、原因となっている日々のストレス要因(環境や生活習慣)を見直し、改善していく必要があるでしょう。




偏頭痛のきっかけとしての「満月」

さて、今触れたように偏頭痛の「原因」は疲労やストレスの場合が多いのですが、最後の一押しである「きっかけ」として、気候の移り変わりなど自然の影響が関係していることもあります。

たとえば、低気圧や季節の変わり目に体調を崩したり、持病が悪化することがあると思います。

こうした自然界の変化に体が対応しようとしてバランスが崩れ、体が重くなる、精神的に不安になる、古傷が痛んだり風邪をひきやすい、といったことが生じるのです。

また、気圧や季節だけでなく、「満月」というのも、昔から体調や精神状態の悪化を招きやすいと言われてきた自然現象の一つです。

偏頭痛や胸のざわざわするような不安、イライラ、そんなときにふと夜空を見上げると煌々と輝く満月が、不気味なくらいに眩しかった、という経験があるかもしれません。

この満月による心身の不調は、引力による影響が大きく、この負荷が「きっかけ(引き金)」となって自律神経に影響を与えるのです。

満月(月の満ち欠け)による精神的な不安やイライラ、偏頭痛といった心身への影響は、科学でも徐々に明らかになってきています。

ただ、満月が心身に与える影響については、科学というよりも、むしろ現場の経験則や体験談、文学、またスピリチュアルの世界などで語られてきました。

狼男を筆頭に、昔から満月の夜に関する様々な逸話が存在します。

最近では、月と狂気の関連性にまつわる村上春樹さんの小説に次のようなシーンもありました。

– ねえ、英語の lunatic insane はどう違うか知っている?」と彼女が尋ねた。

– どちらも精神に異常をきたしているという形容詞だ。細かい違いまではわからない。

–  insane はたぶんうまれつき頭に問題のあること。専門的な治療を受けるのが望ましいと考えられる。それに対して lunatic というのは月によって、つまり luna によって一時的に正気を奪われること。十九世紀のイギリスでは、 lunatic であると認められた人は何か犯罪を犯しても、その罪は一等減じられたの。その人自身の責任というよりは、月の光によって惑わされたためだという理由で。信じられないことだけど、そういう法律が現実に存在したのよ。つまり月が人の精神を狂わせることは、法律の上からも認められていたわけ。

– どうしてそんなことを知っているの?」と天吾は驚いて尋ねた。

– そんなにびっくりすることはないでしょう。私はあなたより十年ばかり長く生きてるのよ。だったら、あなたより多くのことを知っていてもおかしくない。

『1Q84』村上春樹著

満月にしても、低気圧にしても、共通して言えることは、自然界の変化によって体が負荷を感じ、日頃の疲労の蓄積が「どっと溢れ出す」、ということです。

そして、その症状は、頭痛などの身体症状だけでなくイライラや情緒不安、うつ症状など精神面の症状となって現れることもあるのです。




偏頭痛の夜の対処法

慢性的な偏頭痛の対策としては、ストレスを感じる環境から距離を置く、整理をつける、たまったストレスを上手に解消するなど、日頃の生活習慣を改めるとよいでしょう。

一方で、今まさに偏頭痛が辛いというときに、すぐにできる対処法については、どんな方法が考えられるでしょうか。

最後に、偏頭痛の夜に効果的な、家でできる対処法をいくつか紹介したいと思います。

 

まず、可能なかぎり「リラックス」できる環境を用意する、というのがポイントです。

体や心が緊張していると、肩や首のこりとなって血行も悪化し、ますます偏頭痛は激しくなります。

テレビやスマホのような、情報量も多く、目から入ってくる光の刺激の強いようなものもなるべく避けるようにしましょう。

電気も暗くし、間接照明やキャンドルのような柔らかな灯りで過ごすというのも、心身をゆったりと落ち着けることに効果的な方法です。

また、偏頭痛のツボとして、「完骨」「天容」「瞳子」「外関」といったツボも効果があるので、よかったら試してみて下さい(参照 : 偏頭痛(片頭痛)を和らげるツボ)。

首などのツボは指先で刺激をし、腕にある「外関」はお灸を使うのもおすすめです(お灸は毎晩の習慣にするといいでしょう)。

 

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画像 むくんで体がだるい時に|ツボを押さえて

 

こうしたツボの指圧以外に、マッサージをするなら、脇の下の筋肉である大円筋(画像上)や肩甲下筋(画像下)をつまむようにしてほぐしてあげましょう。

偏頭痛のときは、この辺りが普段と比べて硬くなっていることが多いと言われています。

 

画像 大円筋(だいえんきん)|kinniku-guide

 

画像 肩甲下筋(けんこうかきん)|kinniku-guide

 

飲み物は、数分、じっくりと沸騰させたミネラル・ウォーター(白湯)を飲み、冷え性も併発していることが多いでしょうから、足湯(温度は45〜47度の熱めで)も行うようにしましょう。

体をリラックスさせ、緩めてあげることが偏頭痛対策として何よりも大切なことです。

最後に、ゆっくりと深呼吸をして早めに眠りにつくようにします。ぜひ積極的にリラックスできる環境を用意してあげて下さい。

気圧の変化や月の満ち欠けを教えてくるアプリ「頭痛ーる」や「月の満ち欠け〜本日の月は?〜」などを使って、自分の調子のリズムをつかむ習慣をつけるのもよいでしょう。

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2016-11-15 | Posted in からだと自然