寝ているあいだは、スマホ、携帯の電源を切ったほうが良い理由 | コップのお話 〜コップの水が溢れるように〜
 

からだと自然

寝ているあいだは、スマホ、携帯の電源を切ったほうが良い理由

 
Glass Story

縦棒  スマホとブルーライト

つい手持ち無沙汰のベッドで、SNSやLINEのやりとり、ニュースのチェックなど、スマホ(携帯)を夜遅くまで使ってしまっている、ということはないでしょうか。

スマホの画面の光から発せられるブルーライトは、目に悪影響を与えるだけでなく、体内時計を狂わせて、睡眠の質を悪化させます。

心身を回復させてリセットする睡眠は健康の基本で、この睡眠の質の悪化は、精神疾患だけでなく、様々な身体的症状につながっていきます。

ブルーライトを長時間浴びていると、メラトニンという眠気を誘うホルモンが分泌されにくくなります。そのため体内時計が狂ってしまいます。体内時計が狂うと、睡眠障害、うつ病、肥満、ガンになりやすいことが分かってきています。現段階では、これらの疾患に直接結びつくと断言できるだけの医学的根拠はありませんが、少なくともブルーライトの浴びすぎが、疾患のリスクを高めることは分かっています。

出典 : スマホから出る「ブルーライト」 体内に悪影響 | いしゃまち

ブルーライトは、スマホ以外にもLED照明にも多く含まれます。LED照明を使っていると頭痛がするというのも、他の照明と比較して刺激が強いからなのでしょう(白熱電球がもっとも低刺激です)。

夜、寝る前の二、三時間ほどは、電気を切り(あるいは白熱電球の間接照明などで体と心に刺激の少ない時間を過ごし)、なるべくスマホは使用しないほうが良いでしょう。

 

 

縦棒  スマホの電源を切ったほうが良い理由

また、使用しないだけでなく、睡眠の質を考えた場合、スマホの電源そのものを切ったほうが良いかもしれません。

スマホ(あらゆる電化製品)からは、電磁波と呼ばれる放射線の一種が常に出ており、「直ちに影響はない」ものの、長期的に見たときの様々な悪影響が問題視されています。

ハーバード大学でも教える著名な科学者、デヴラ・デイヴィスは、著書『携帯電話 隠された真実―米国屈指の医学者が警告する、携帯電話の人体影響』で、電磁波というものの成り立ちや、過去になんども取り沙汰されてきた悪影響(癌や脳疾患のリスク、夢精子症や不妊に対する影響など)について論理的に解説しています。

また、アメリカの権威ある研究所でも、電磁波の影響について「ガン」のリスクを高める、という発表が行われました。

アメリカ国立衛生研究所(NIH)の研究チームが携帯電話から発せられる電磁波を1週間にわたって1日9時間放射し続けたところ、携帯電話から発せられる電磁波がガン発症のリスクを高めることをつきとめた。特に心臓や、記憶や情報伝達をつかさどる神経細胞「ニューロン」を支えるグリア細胞に悪性の腫瘍ができやすいことがマウス実験から分かったのである。NIHは1887年に設立された合衆国で最も古い医学研究の重要な拠点であり、政府としても信頼を置いている機関だ。

出典 : やはり携帯電話はガン発症リスクを高めると判明! 米政府が発表した電磁波の“真の影響”とは? | TOCANA

この発表を読んで、「9時間放射」と聞くと、「9時間も使用しないよ」と思うかもしれません。

しかし、スマホは電源がついているかぎり持っているだけでも電磁波を発しつづけます(生殖器への影響が問題視される理由は、ポケットに入れておくことが多いからです)し、現代社会は、微妙な差異はあれども厖大な量の電磁波を四六時中浴びている計算になります。

これは食品添加物や農薬の安全性を調べる際にも指摘されることなのですが、こういうリスクにまつわる実験は、科学という性質上どうしても一種類(「携帯電話から発せられる電磁波」)で行う傾向があります。

しかし、実際は、他の(電磁波もふくめた)リスクは一切なく、携帯電話だけ、という状況はありえません。

また、「ガン発症のリスク」で語られることも多いのですが、実際は、そのガンにいたる過程で、こういう検査では判別できないような目には見えない沢山の症状を引き起こすことにもなるでしょう。

原因不明のうつ病、原因不明の頭痛、原因不明の下痢、原因不明の動悸、原因不明の生理不順。

こうした「原因不明の慢性疾患」は、総じて「自律神経失調症」や「心の病」と片付けられてしまうのですが、その一因として電磁波が関連している可能性は大いにあるのではないでしょうか。

原因不明、という言葉は、「原因が多岐にわたってあるので特定できない」ととらえたほうがいいかもしれません。

 

電磁波と言われても、目には見えないので実感がわきづらいかもしれません。

そこで近くにAMラジオがあるようなら、スイッチをつけて電化製品に近づけてみて下さい。発せられる電磁波によってラジオが大きく乱れます(参照 :「電磁波とAMラジオ(動画)」)

もし、寝ているあいだ、電源をつけたままスマホを枕元に置いているのであれば、こうした電磁波をずっと浴びつづけることになります。電源を切って、せめて眠っているときだけでも体をリラックスさせてあげると良いでしょう。

また可能であれば、同じ理由から、他の電化製品もなるべくコンセントを抜くことをおすすめします。

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2016-12-17 | Posted in からだと自然