ひとりごと
ペイフォワード 〜みぞおちの硬さを緩めて、中「心」のこわばりをとる〜
全身の緊張は、中心のみぞおちに集まってくる。
そのため、ストレスでむかつくことが多かったり気鬱な日々が続くようなとき、みぞおちを押すと、コリのような硬さや筋の伸びるような痛みが走ることがあるかもしれません。
頭だろうと背骨だろうと、身体のどこかが緊張したとき、必ずみぞおちが堅くなります。
片山洋次郎「骨盤にきく」より
整体師の片山洋次郎さんによれば、不安を伴う、締めつけられるような胃の痛みや胸の息苦しさも、このみぞおちの緊張や硬さが原因であると言います。
みぞおちが硬くなれば、そのこわばりのために胸が圧迫され、呼吸が浅くなる。
呼吸が浅くなれば、無意識のうちに体がこわばり、いっそう緊張が増し、その緊張がみぞおちに集まってくる、という悪循環に陥る。
そして、そういう状態が継続し、やがて癖になれば、次第に過呼吸や不安感、パニック障害など自律神経失調症に繋がっていく。
ところで、ヨガの世界では、「意地悪な人のみぞおちは硬い」という言葉があるそうです。積もり積もった全身の緊張が中心のみぞおちに集まり、そのみぞおちの緊張を吐きだすために「意地悪」を言う。
日本語でも見合った表現があることをご存知でしょうか。
たとえば、「（胸のあたりが）むかつく」「胸のわだかまりがとける」「溜飲が下がる」などと言い、また、みぞおちはちょうど「巨闕（こけつ）」と呼ばれる内臓の疲れやイライラを抑えるツボでもあります。
だから、もしみぞおちが堅くなっているようならば、それは「緊張のシグナル」なので、定期的に緩めて、張りつめた全身と心を緩めてあげる必要があるでしょう。
方法は、とてもシンプルです。
みぞおちに指先を当て、ゆっくりと細く息を吐きだしながら、呼吸に合わせるように前屈して指が奥に入っていくのを感じる。
そして、そっと緩めながら指先を放していく。
このストレッチを繰り返したあとに、腹式呼吸をすると、さっきよりも横隔膜が柔らかく広がり、空気が深く取り込めるようになっているのではないでしょうか。
先行き不透明な不安感、仕事先の人間関係、またパソコンの光や食品添加物など、街の隅々にまで溢れ返る刺激にさらされ、現代人の体は常に堅くなっています。
そのこわばりの発散のために、職場やクラスメイトの誰かがあなたに「意地悪」を言う。
あなたの体は、知らず知らずのうちに手をぎゅっと握りしめたり、肩をこわばらせている。
その緊張は、張り巡らされた筋肉や神経をたどって、中心の「みぞおち」に集まってくる。
呼吸も浅くなり、息苦しさと閉塞感に繋がっていく。
その鬱憤を吐きだすために、今度はあなたが後輩や恋人、家族に「意地悪」を吐きつける。あるいは、ぐっと溜めこみ、押し殺せば、いずれは体や心が悲鳴を上げるでしょう。
ことばが沈黙するとき、からだが語り始める。
ルートヴィヒ・ビンスワンガー
要するに、「こわばり」は連鎖していき、この世界の誰かが「終着駅」になっているのです。
だからこそ、心身のこわばりとわだかまりを、ときどき優しく解きほぐしてあげて下さい（ホッカイロや湯たんぽで温めたり、深呼吸のときは吐き出すことに意識を置きましょう）。
そして、その自分自身に向けた優しさとみぞおちの緩みもまた、あなたの柔和な言葉や態度となって、誰かの「心」に向けて連鎖していく。
大袈裟ではなく、案外、世界はそんな風にして変わっていくのではないでしょうか。
骨盤にきく―気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門 (文春文庫)
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